Привет всем! Кто, что думает о книге "Домашний тренинг - максимум свободы" Сержа Домогацкого? Если есть у кого электронная или если кто-нибудь знает где бесплатно скачать, дайте ссылку на торрент или сайт. Вполне нормальная книга. Ты не первый, кто ей интересуется. Что ж, для всех, кто интересовался книгой, вот МОЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ОЦЕНКА. ЧТО ПОНРАВИЛОСЬ: В книге 4 системы тренировок: 2 направлены на наращивание массы и 2 на прорисовку рельефа. Одна из систем - для тех, у кого проблемы с позвоночником и ногами. За это автору отдельное спасибо. Никто и никогда не заботился о создани такой системы тренинга. А людей со сколиозом и искривлением позвоночника или с проблемами ног немало. Написано также и про питание, и про тренинг. Я на себе не проверял все системы тренинга, но по отзывам знакомых атлетов знаю, что они работают. Радует наличие видео-диска. Для начинающих техника очень важна, иначе есть риск накосячить и ничего не добиться. На диске с книгой каждое упражнение показано с двух ракурсов, но речевой озвучки нет -это, пожалуй минус. Зато в книге много картинок - многое показано, текст написан простым языком, читается легко. ЧТО НЕ ПОНРАВИЛОСЬ: 1. Автор, не разобравшись в вопросе стероидов, гребет всех и все под одну гребенку и открыто осуждает применение анаболиков. 2. С. Домогацкий имел неосторожность написать главу "Правда о протеинах", в которой писал, что сам не принимал протеины и никому их не советует т.к это пустая трата денег. Приводил разные аргументы и примеры его подопечных, которые за 3 месяца тренинга по его системам (якобы!) набирали хорошую массу без протеинов, употребляя только молоко, яйца и другие домашние продукты, богатые белком. Считаю эти высказывания по меньшей мере глупыми. Протеины еще никому не помешали. 3. Корректура ужасная. Переносы и опечатки портят впечатление. Опечатки встречаются не часто, но все же неприятно. ВЫВОД: Если учесть, что у нас в стране больше половины населения живут в деревнях и небольших населенных пунктах, где нет спортзала, то книга послужит хорошим подспорьем в домашнем тренинге. Я считаю, что заниматься дома без руководства и системы - пустая трата времени. В книге также есть одна система тренинга и для спортзала. Так что заниматься по ней ты можешь как дома, так и в зале. Программы тренировок, как я уже писал, действительно помогают. А вот заниматься по ней или нет - это уже твое дело. Дело в том, что книгу в электронном варианте найти в свободном доступе невозможно т.к ее права охраняет какая-то крутая компания, а платить за книги деньги не каждый захочет. Диск с видео защищен от копирования, поэтому даже если бы ты где-то и нашел электронную книгу, без видео все равно не смог бы заниматься. В принципе, в интернете полно информации - если ты можешь сам это переработать и систематизировать, найти для себя все нужное и ненужное отбросить, выбрать систему или сам разработать её, то можешь обойтись и без книги. Но если не заморачиваться, проще заниматься по готовому пособию, где всё сто раз переработано, разжевано и изложено доступно. крутая книжка, только ты не думай, что ты ее прочитаешь и больше ничего делать не надо. там достаточно серьезный тренинг. так не бывает, чтобы без труда мускулатура расла. как сказал Ронни Колеман "каждый хотел бы иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого жопу не хочет никто". книга только может рассказать что и как правильно делать, чтобы ты время зря не терял. а дальше дело за тобой. fedorovfedor - по моему парень и не говорил, что он хочет лежа на диване качаться! ))) Вопрос о том достойная ли эта книга "Домашний тренинг-максимум свободы", а не о лени. Мое мнение такое - занимаясь по этой книге звездой бодибилдинга ты не станешь. Но заиметь пляжное телосложение можно достаточно быстро.
Офис компании "СДЭК" спросить книгу " Домашний тренинг - максимум свободы" Сержа Домогацкого. Кроме того новый диск с видеокурсом. Не надо.
Вы очень худой, и вам не удается набрать даже лишнего килограмма. Вы полный и у вас никак не получается сбросить вес. А если и получается, то немного. И то, через некоторое время и он возвращается. Вы девочка, и вам нужно либо сбросить лишний вес, либо подтянуть уже имеющиеся мышцы, и донабрать их там, где их недостает. Но те программы и диеты которые вы перепробовали, были либо мало эффективны, либо не дали вообще никакого результата. У Вас нет возможности тренироваться в зале. Также у вас нет тренажеров и гантелей. У Вас проблемы с позвоночником или ногами. И поэтому вы не можете качаться традиционными способами. Вы уже достаточно долго качаетесь, но видимых результатов нет. Многие люди следовали программам тренировок и питания из книги Сержа Домогацкого «Домашний тренинг – Максимум свободы» и изменили свою внешность. Благодаря ей, Вы всего за 3 месяца тренировок наберете до 9 килограмм чистой мышечной массы! Или же наоборот. Если же Вашей целью является сброс веса, то Вы сможете сбросить в среднем до 20 килограмм за те же 3 месяца! Илья Погудин. 3 месяца занятий по программе КМ и два месяца по программе 88 Денис. 3 месяца занимался по программе М4 для турника (как раз для тех у кого проблемы с ногами и позвоночником) Поэтому если вы хотите достичь успеха тренировках, вам больше не нужно часами лазить в интернете в поисках кучи не нужной информации. Все что Вам нужно, описано в данной книге, и дополнено DVD курсом. В нем, наглядно показано выполнение каждого упражнения. Автор книги, Серж Домогацкий, является профессиональным тренером. Тренирует он не только простых людей, но и звезд кино. Его книга в 2012 году ЗАНЯЛА ВТОРОЕ МЕСТО в рейтинге «7 лучших книг, меняющих жизнь». В опросе участвовало более 40 тысяч человек. Так же книгу положительно оценили некоторые знаменитости: Краткое описание книги Сержа Домогацкого Домашний тренинг Максимум свободы. Книга «Домашний тренинг максимум свободы» ориентирована на максимальный результат: в то время как большинство посетителей спортзалов и фитнес-центров годами «ходят» на тренировки без малейшего прогресса результатов, Вы сможете нарастить мускулатуру или сбросить вес всего за три месяца в домашних условиях. В книге описано 10 систем тренировок. Так что каждый сможет подобрать программу подходящую именно ему. Критикал Масс-1. (сокращенно КМ). Тренировочная система для взрывного роста мышечной массы для наиболее худощавых атлетов. Критикал Масс-2. Тренировочная система для взрывного роста мышечной массы для атлетов, склонных к полноте. Критикал Масс-3. Тренировочная система для взрывного роста мышечной массы для атлетов, тренирующихся в тренажерном зале. Программа 88-1. Тренировочная система для интенсивного сжигания подкожного жира. Программа 88-2. Тренировочная система для еще более быстрого жиросжигания. Программа позволяет сжигать до 15 кг лишнего веса в месяц. Программа 88-3. Модификация Тренировочной системы 88 для женщин. Способствует общему жиросжиганию, помогает проработать рельеф, но при этом не приводит к чрезмерной нагрузке на мышцы плеч. Программа 88-4 «Стальной пресс». Тренировочная система для работы над рельефом мышц пресса и общему жиросжиганию, рассчитанная на атлетов обоих полов. Программа 88-5. Тренировочная система для атлетов, занимающихся в тренажерном зале, так как предусматривает работу на определенных тренажерах. По эффективности не уступает другим программам 88. Тренировочная система М4 – уникальна по своей природе. Подойдет людям с травмами позвоночника и нижней половины тела. Предусматривает набор мышечной массы, исключая нагрузку на ноги и спину. Система применяется в реабилитационной терапии детей инвалидов-колясочников из Московского дома-интерната. По эффективности программа не уступает системам серии КМ. Уникальная Тренировочная система R8. Скоростной рост мышечной массы для занятий на открытом воздухе. Способствует гармоничному развитию мускулатуры по всему телу. Каждая из этих систем уникальна, и поможет вам достичь того результата, которого вы хотите. Но помните – «Домашний тренинг максимум свободы» это одна из тех книг, которые ориентированы на максимальный результат. Поэтому тренировки, описанные в книге, нельзя назвать легкими. Чтобы измениться придется попотеть. Виктор Румянцев. Занимался по программе “88″ 3 месяца почти -30 кг. “Очень рад! Жить стало так легко! Хочется летать! ) Друзья в шоке! Многие интересуются и худеют по книге) кто в зале занимается) в общем я стал мотивацией для многих))) Кому-то примером” После программы для похудения, Виктор решил пройти программу по набору мышечной массы из этой же книги. Слева ДО, справа После. Занимался 3 месяца по 88, сейчас 3 недели отзанимался по КМ-3 и продолжаю заниматься! А вы и дальше пейте свое пиво Нэля. Похудела на 23 килограмма. “3 месяца занималась по программе 88-3 (для девушек) из книги “Домашний тренинг”. Кроме того занимаюсь пул-дансом и дополнительно качаю пресс.” В книге приведены уникальные программы питания для атлетов с различным телосложением. Подробно освещены вопросы правильного питания при занятиях «на массу», и сжиганию подкожного жира. Как часто следует питаться, какие продукты нужно употреблять до и после тренировки. Эти и другие вопросы подробно описаны в данной главе. В этой же главе развенчиваются мифы о необходимости спортивного питания при работе по набору мышечной массы. В заключение, приводятся детальные таблицы по питанию, следуя которым вы сможете максимально быстро добиться результатов от тренировок. Последняя глава курса «Домашний тренинг-максимум свободы» описывает методики восстановления мышечных волокон между тренировками. Важность отдыха сложно переоценить: недостаточное восстановление между тренировками сильно ограничивает рост мышц, существенно снижая эффективность тренинга. Таким образом, благодаря книге Сержа Домогацкого «Домашний тренинг максимум свободы» вы сможете подобрать подходящую программу согласно типу вашего телосложения, составить правильную диету и составить схему отдыха между тренировками. Вместе эти три элемента дают незамедлительный результат, позволяя нарастить мышечную массу или избавиться от лишнего жира. Как заказать книгу? На сегодняшний день существует в две версии книги ДТМС: печатная и электронная.
